Тхэквондо и физическое развитие

Изучение тхэквондо даёт несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.

Тхэквондо можно заниматься индивидуально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. В большинстве случаев (кроме спарринга) им занимаются в одиночку. Поскольку тело само устанавливает границы, какие-либо повреждения и раны очень редки, а изменения физического состояния занимающихся учитываются автоматически. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать.

Существуют 2 вида волокон. Первый - рассчитаный на аэробную нагрузку, т.е. на продолжительную нагрузку. Они обладают маленьким потенциалом к увеличению. Второй - рассчитаный на АНАЭРОБНУЮ нагрузку, т.е. на непродолжительную нагрузку. Они обладают большим потенциалом к увеличению. Таким образом, выполняя специальные упражнения, занимаясь особым видом деятельности - можно вполне успешно целенаправленно развивать соответствующий тип волокон.

Мышечная ткань, её рост и вообще существование НЕВОЗМОЖНО без кровоснабжения. Впрочем как и любой другой ткани. При нарушении кровоснабжения развивается гангрена. Такчто если у спортсмена есть мозг или хороший тренер [а лучше - и то и другое] - он будет развивать оба типа волокон [читай - комплексно развиваться].

Характерные для занятий Тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают змеиную тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается большая выносливость и работоспособность.

Аналогично предыдущей правке - выносливость достигается развитием соотв. типа волокон. Кровоснабжение в мышцах перманентно, и не зависит от их типа. Сосуды расположены в самих мышцах, и являются НЕОТЪЕМЛИМОЙ их частью, т.к. кровь снабжает их всем необходимым для работы и отдыха.

Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в Тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер.

Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом.