Таэквон-до ITF (taekwon-do) — это боевое искусство, которое было создано относительно недавно. Основатель таэквон-до (в некоторых произношениях тхеквон-до) — генерал Чой Хон Хи. Основатель таэквон-до генерал Чой Хонг Хи Генерал Чой Хонг Хи (в некоторых прочтениях Цой Хонг Хи, Чхве Хонхи) родился 9 ноября 1918 года в Корее. Сейчас вокруг этого имени существует множество легенд и историй, подлинность которых с каждым днем проверить все труднее. Считается, что в детстве он был хилым и болезненным ребенком.
В возрасте 15 лет отец послал его учиться каллиграфии к одному из наиболее известных учителей Кореи, который, помимо каллиграфии, был мастером таэ-кьон (тэккён) — античного корейского искусства борьбы ногами. Видя слабое здоровье своего ученика, учитель познакомил его с тэккён. В 1937 году Чой уехал в Японию продолжать обучение в токийском университете. Согласно одной из версий, незадолго до отъезда он серьезно повздорил с профессиональным борцом, который пообещал «разорвать его» при следующей встрече. В Японии Чой Хонг Хи познакомился со своим соотечественником, который занимался каратэ. Через два года Чой Хон Хи стал обладателем черного пояса по каратэ. Техника каратэ и тэккён (таэ-кьон) была положена Чой Хонг Хи в основу техники таэквон-до. Говорят, что на дороге, по которой ходил Чой не осталось ни одного фонарного столба, который бы он не ударил рукой или ногой, чтобы проверить, закачается ли подвешенный фонарь.
С началом Второй мировой войны он был призван в японскую армию. Находясь на службе в Пхеньяне, он был арестован, как один из основателей движения за независимость Кореи, и посажен в тюрьму. Согласно легенде (практически как в отечественном фильме «Не бойся, я с тобой») его сокамерники вскоре становятся его учениками. А через некоторое время вся тюрьма превратилась в огромный тренировочный зал. Освобождение Кореи Советской Армией в августе 1945 года вызволило Чой Хон Хи из тюремного заключения и спасло его от исполнения смертного приговора. После освобождения Чой Хонг Хи направился в Сеул, а затем получил назначение в Южно-корейскую армию. Во время службы в армии генерал Чой Хонг Хи уделял много времени популяризации своего боевого искусства. Однако, создание таэквон-до было вызвано не только «порывом души» генерала, как утверждают независимые источники, существовала потребность в создании «официального» корейского боевого искусства.
В 1955 году в Южной Корее таэквон-до официально признали видом боевого искусства. С 1959 года, когда была создана ассоциация таэквон-до в Корее, это боевое искусство стало распространяться по всему миру. Однако это дорого обошлось самому создателю. После его визита в Северную Корею, где его боевое искусство было принято практически «на ура», Южная Корея объявила его чуть ли не предателем и в противовес была создана альтернативная версия таэквон-до — WTF. 22 марта 1966 года в Сеуле была создана Международная Федерация Таэквон-до (I. T. F.), президентом которой стал Чой Хон Хи (к тому времени генерал-лейтенант в отставке). В 1972 году, штаб-квартира федерации была перенесена в Торонто (Канада). А в 1985 году перенесена в Вену, где и находится в настоящее время.
Чой Хонг Хи (9-ый дан, годы жизни 1918—2002). Родился в Корее в Хадэ 9 ноября 1918 года. В 1938 году его послали в Японию, где он выучил Сётокан-каратэ и после усердных двухлетних тренировок он получил первый черный пояс.
Во время Второй Мировой Войны он был осужден за действия в независимом движении студентов и солдат и находился под стражей в японской тюрьме. Во время своего заключения он и дальше занимался Сётокан-каратэ и его сокамерники вскоре стали его учениками. Освобождение Кореи в 1945 году освободило его от семилетнего заключения. После этого он уехал в Сеул и основал там новую партию студентов и солдат. В 1946 году его взяли лейтенантом в корейскую аримию и с тех пор он начал обучать своих солдат каратэ (Тансудо). Все это время он хотел создать свое собственное боевое искусство и это задача стала его смыслом жизни. В следующие годы он улучшил технику каратэ и добавил несколько новых приемов. Через свои заслуги в армии и авторитет он сумел добиться того, что его новое военное искусство было принято программой образования армии.
11 апреля 1955 года под его началом объединились самые главные 9 школ и выступили под названием «тхэквондо». Открытие Куккивона, произошедшее 30 ноября 1972 года, окончательно завершило процесс объединения школ тхэквондо, был создан единый учебный центр, поддерживающий развитие спорта и мастеров.
В 1957 году он возглавил пост Вице-президента Корейской организации по тхэквондо.
Изучение тхэквондо даёт несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.
Тхэквондо можно заниматься индивидуально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. В большинстве случаев (кроме спарринга) им занимаются в одиночку. Поскольку тело само устанавливает границы, какие-либо повреждения и раны очень редки, а изменения физического состояния занимающихся учитываются автоматически. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать.
Существуют 2 вида волокон. Первый - рассчитаный на аэробную нагрузку, т.е. на продолжительную нагрузку. Они обладают маленьким потенциалом к увеличению. Второй - рассчитаный на АНАЭРОБНУЮ нагрузку, т.е. на непродолжительную нагрузку. Они обладают большим потенциалом к увеличению. Таким образом, выполняя специальные упражнения, занимаясь особым видом деятельности - можно вполне успешно целенаправленно развивать соответствующий тип волокон.
Мышечная ткань, её рост и вообще существование НЕВОЗМОЖНО без кровоснабжения. Впрочем как и любой другой ткани. При нарушении кровоснабжения развивается гангрена. Такчто если у спортсмена есть мозг или хороший тренер [а лучше - и то и другое] - он будет развивать оба типа волокон [читай - комплексно развиваться].
Характерные для занятий Тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают змеиную тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается большая выносливость и работоспособность.
Аналогично предыдущей правке - выносливость достигается развитием соотв. типа волокон. Кровоснабжение в мышцах перманентно, и не зависит от их типа. Сосуды расположены в самих мышцах, и являются НЕОТЪЕМЛИМОЙ их частью, т.к. кровь снабжает их всем необходимым для работы и отдыха.
Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в Тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер.
Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом.
Корейская мудрость: «пояс нужен для того, чтобы держать одежду».
Каждый цвет пояса носит символическое значение. белый для начинающих, обозначает чистоту и открытось к познаниям жёлтый символизирует плодотворную почву, на которой растут знания зелёный символизирует первые ростки и плоды после усердного обучения синий означает небо и границу, ученик должен доказать, что готов стараться и стремиться дальше красный предупреждает, что ученик скоро станет мастером. чёрный объединяет все цвета, цвет мастера.
Между цветами поясов существуют переходные ступени, например жёлтый пояс с зелёной полоской или синий пояс с красной полоской. Таким образом, разделяют десять ученических степеней, называемых гыпами и нумеруемых от низших к высшим в порядке убывания: десятый гып — белый пояс, первый гып — красный пояс с чёрными полосками. Чёрные пояса подразделяются на даны. Отличия между обладателями чёрных поясов обозначаются римскими цифрами. В различных клубах может быть различная квалификационная шкала. Например, в некоторых клубах отсутствуют зеленые пояса, в некоторых- коричневый.
Ниже приводится стандартная квалификационная шкала для занимающихся тхэквондо. Квалификация Используемый пояс 10 гып — Белый пояс. 9 гып — Белый пояс с жёлтой полоской. 8 гып — Жёлтый пояс. 7 гып — Жёлтый пояс с зелёной полоской. 6 гып — Зелёный пояс. 5 гып — Зелёный пояс с синей полоской. 4 гып — Синий пояс. 3 гып — Синий пояс с красной полоской. 2 гып — Красный пояс. 1 гып — Красный пояс с чёрной полоской. с 1 по 9 дан — Чёрный пояс с жёлтыми римскими цифрами, соответствующими квалификации.
В зависимости от интенсивности тренировок чёрный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4-5лет, если тренироваться 2-3 раза по 1,5 часа. Чтобы получить 2й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня ещё 1 год, 3й дан — два года, 4й — три и так далее. Обладатели с1го по 3й дан могут считаться «помощник учителя» (бо — са бом).Обладатели с 4го по 6й дан считаются учителями(са бом) и обладатели 7го — 8го дана считаются мастерами(са хюн ним).Обладатель 9го дана считается великим мастером — са сон ним. Всё это показывает, что для того чтобы получить звание учителя по тхэквондо (4й дан и выше) требуется как минимум 7 лет, время, достаточное, чтобы отличить профессионала от любителя.
Здравствуйте, дорогой посетитель! Для начала маленькая историческая справка...
Предпосылкой возникновения taekwon-do явилось то обстоятельство, что после окончания войны 1950-1953 годов в Корее существовало очень много школ, в которых практиковались различные боевые искусства: тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэгён, тэсудо, тансудо, тэквонбоп и др., и государство никак не вмешивалось в их деятельность. В середине же 50-х годов 20-го столетия корейское правительство попыталось объединить все школы в ассоциацию единого стиля с целью поставить боевые искусства на службу своему режиму, и который находился бы под контролем государства (в противоположность разрозненным направлениям, которые могли бы служить прикрытием для каких-либо оппозиционных движений).
Работу по кодификации единого стиля корейского единоборства возглавил генерал-лейтенант Чой Хонг Хи (на фотографии - в центре). Поэтому именно его обычно называют «отцом» taekwon-do.
При выборе наименования нового стиля перевес оказался на стороне слова "taekwondo", поскольку оно буквально означает "путь ноги и кулака", тем самым как бы вбирая в себя все разновидности всех корейских боевых искусств и являясь собирательным названием типа нашего "рукопашный бой".
О создании ТКД было объявлено в 1955 году (точнее -11.04.1955г.).
Чой Хонг Хи возлагал большие надежды на единую систему единоборства и даже считал, что она может стать способом объединения страны. Однако в 1972 году он был вынужден эмигрировать в Канаду. Будучи руководителем созданной в 1966 году Международной федерации таэквондо, он перенес свою штаб-квартиру в Торонто. Однако большинство школ и инструкторов не поддержало его, оставаясь верным сеульскому руководству, под эгидой которого в мае 1973 года была создана Всемирная федерация тхэквондо, и для которой, чтобы подчеркнуть отличие от ITF, были созданы самостоятельные комплексы формальных упражнений, правила проведения соревнований и даже терминология. В марте 1990 года Пак Дзюн Тэ (на фотографии - слева) создал Глобальную федерацию таэквон-до (Global Taekwondo Federation - GTF).
По политическим причинам и в результате разногласий между ведущими мастерами, тхэквондо за время своего существования разделилось на несколько ветвей Выделяют две главные организации: ITF (International Taekwon-do Federation), основанная в 1966 году и WTF (World Taekwondo Federation), основанная в 1973 г. Так же существует несколько более мелких федераций. В частности GTF (Global Taekwon-do Federation). В данный момент, между руководствами федераций ITF и WTF ведутся переговоры об объединении. На сегодняшний день обе стороны договорились о поиске возможных путей совместного участия в предстоящих Олимпийских играх посредством «Координационного комитета по технической интеграции».
В 1965 году была создана Корейская ассоциация тхэквондо. За короткий срок она нашла своих приверженцев не только в Корее, но и за рубежом. В 1966 году во главе с Чой Хон Хи создана Международная федерация «Таэквон-до ИТФ» (ITF — International Taekwon-do Federation), куда вошли Вьетнам, ФРГ, Малайзия, Сингапур, США, Турция, Италия, Египет и конечно Корея.
Когда в 1972 году Чой Хон Хи был вынужден покинуть Южную Корею, он перенёс штаб — квартиру Международной федерации (ИТФ) в Канаду. Именно тогда началась его работа по развитию тхэквондо в КНДР.
В настоящее время штаб-квартира ITF находится в Австрии, президентом федерации является профессор Чанг Унг.
По политическим мотивам южнокорейское руководство в спешном порядке образовало Всемирную федерацию «Тхэквондо ВТФ» (WTF — World Taekwon-do Federation). На момент регистрации данного вида спорта в СССР, название «таэквон-до» уже было зарезервировано за федерацией Таэквон-до ИТФ. Поэтому, в дальнейшем, направление Taekwondo WTF получило у нас название «Тхэквондо». По сути, это разное русское произношение одной и той же корейской транскрипции. Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в ВТФ были разработаны новые базовые комплексы (пумсе), введены изменения в технику (в частности, характерные для Таэквон-До ITF волнообразные перемещения (юльтонг) были заменены на прямолинейные), изменились терминология, формы ритуалов и даже покрой костюмов для занятий (добок).
К ещё большему разрыву привела ориентация ВТФ на развитие Тхэквондо как олимпийского вида спорта, что повлекло изменения в правилах и программе соревнований, в технике и методике обучения.
26 мая 1973 года в Сеуле состоялась Учредительная Конференция, на которой 35 стран-участников решили организовать Всемирную Организацию по Тхэквондо. Штаб квартирой стал Куккивон и его президентом был избран Ким Ун Ен.
В марте 1990 года была образована Глобальная федерация тхэквондо (GTF — Global Taekwon-do Federation), которая развивалась под руководством покинувшего ITF мастера Пак Джун Тэ. За относительно короткий промежуток времени GTF стала международной организацией, имеющей своих инструкторов на всех континентах. Советом инструкторов ГТФ мастеру Паку был присвоен ранг Грандмастера. Грандмастер – фигура известная в мире боевых искусств. Он, родившийся в Южной Корее, приехал в Северную Корею для развития там таэквон-до . Целых два года он преподавал таэквон-до в Японии, известной своими традициями боевых искусств. В 1970 году Пак Джун Тэ в составе корейской делегации впервые демонстрировал таэквон-до во Вьетнаме, имеющем свой собственный вид боевого искусства – Вьет Во Дао. В ноябре 1979 года он в числе команды инструкторов посетил Аргентину, для развития таэквон-до на южноамериканском континенте. В октябре и ноябре 1982 года в сопровождении мастеров Хан Сам Су и Чой Джун Хва,Грандмастером было совершено турне по Великобритании, ФРГ, Австрии, Дании, Польше, Венгрии, Югославии, Чехословакии и Финляндии, цель которого – содействие развитию таэквон-до в этих странах. С целью дальнейшей пропаганды таэквон-до в 1988 году Грандмастер Пак Джун Тэ отправился в Китай. А в марте 1989 года, когда боевые искусства, в том числе и таэквон-до , были разрешены в СССР, он приехал в Москву и помог в организации и проведении первого в нашей стране семинара по таэквон-до. Долгие годы Грандмастер Пак занимал посты председателя технического комитета Международной федерации таэквон-до , генерального секретаря МФТ, председателя комитета инструкторов МФТ. После ухода из Международной федерации таэквон-до им была создана федерация, получившая в дальнейшем название Глобальной федерации таэквон-до . Глобальная федерация таэквон-до образовалась в марте 1990 года и сегодня объединяет более 50-ти национальных федераций. После смерти Грандмастера (11 апреля 2002 года) федерацию возглавила его супруга - Госпожа Линда Пак, которая как и Грандмастер посвятила свою жизнь делу становления и развития таэквон-до.
Версия ITF более применима в реальном бою, поскольку разрешены удары руками и ногами в голову. Поскольку удар в полную силу с высокой степенью вероятности может завершиться нокаутом, таэквон-до версии ITF, правила федерации, которую основал создатель тхэквондо, не разрешают применение полного контакта. Запрещение удара в полную силу часто неправильно интерпретируется последователями версии WTF, где разрешён полный контакт, однако бить можно только в разрешённые места корпуса соперника, которые защищены специальным жилетом. В версии ITF используется противоположная стратегия — защите подлежат части тела, которыми удар наносится. Для защиты используются перчатки, аналогичные боксёрским, капа, накладки на ноги.
Таэквон-до ITF впитала в себя традиционно сильную боксёрскую технику рук, адаптировав её для ведения боя как руками, так и ногами. По сравнению с боксом, в тхэквондо ITF принята более латеральная стойка, позволяющая с равной скоростью и силой наносить как прямые удары ногой, так и удары с разворотом. 70 процентов веса тела расположено на сзадистоящей ноге, чтобы освободить спередистоящую для быстрого нанесения ударов. Большое значение имеет переход от ударов руками к ударом ногами в одной связке с сохранением базового принципа «волны», усиливающего удар. Поскольку техника нанесения ударов руками в восточной традиции не настолько богата, как в европейской, в традиционном таэквон-до бой происходит больше на дальней дистанции (на дистанции ноги). Российский диалект таэквон-до более тяготеет к средней дистанции, где равноэффективно можно вести бой и ногами и руками. Спарринги в таэквон-до ITF напоминают бои по кикбоксингу, но с более сложной, тонкой, разнообразной и научно обоснованной техникой нанесения ударов ногами. Кроме того, бои по таэквон-до проходят в открытом доянге, а не в ринге. С одной стороны, это больше приближает таэквон-до к реальности, с другой — уменьшается плотность боя.
Дисциплины
[править] Туль
Соревнования таэквон-до по формальной технике. Туль — комплекс движений, которые выполняются в строгой последовательности. В таэквон-до 24 туля. Каждый туль несёт в себе специальную задачу. Фактически в туле выражена в концентрированной форме вся техника тхэквондо. Движения — это бой с воображаемым соперником, варианты действий в различных ситуациях. Тули построены по возрастанию сложности движений. Каждый имеет своё название. Все спортсмены осваивают их по мере роста своей спортивной квалификации. Знание и правильное выполнение определённых тулей — непременное условие для аттестации на более высокий пояс.
[править] Масоги (Спарринг)
Поединок. Один из самых зрелищных видов соревнований по таэквон-до. Бой состоит из двух раундов по две минуты с перерывом в одну минуту. Финальный поединок может состоять из трёх раундов. Полный контакт запрещён. Четверо боковых судей каждый самостоятельно ведут подсчёт очков. По результатам их оценок определяется победитель. За удар рукой в голову или в корпус начисляется одно очко. Удар рукой на «воздухе» в голову — два очка. За удар ногой в корпус — одно очко, а если удар выполнен «на воздухе» — два. Удар ногой в голову оценивается в два очка, а «на воздухе» — три. За соблюдением правил следит рефери, который работает в центре площадки. Запрещается наносить удары по затылку, спине, ниже пояса, не допускаются удары локтями, коленями, головой. За запрещённые действия спортсмен получает замечания или предупреждение. Три предупреждения означают дисквалификацию спортсмена. Три замечания ведут к потере одного очка. При ничейном результате проводится дополнительный раунд (1 мин), если и после него тоже ничья, то бой продолжается до первого технического действия. Все это требует от спортсменов выносливости. Для победы в соревнованиях необходимы эффективность технических действий и тактическая грамотность.l
Вирёк (Силовое разбивание)
Разбивание досок. Участники соревнований должны разбить одним ударом как можно больше досок (30х30х1,5 см). Обычно мужчины выполняют пять ударов — два удара руками и три ногами. Каждый удар, в зависимости от вида, предполагает разбивание от 3 до 5 досок. Женщины обычно выполняют три удара — один удар рукой (2 доски), два удара ногами (8 досок).
Тукги (Специальная техника)
Выполнение ударов по целям, находящимся на значительной высоте или расстоянии по горизонтали. В прыжке определённым ударом необходимо выполнить удар и обязательно приземлиться на ноги. При этом необходимо устоять, не помогая себе для этого руками. В противном случае удар не засчитывается. У мужчин — 5 видов ударов, у женщин — 3. Из них — один удар в длину.
В марте 1990 года была образована Глобальная федерация тхэквондо (GTF — Global Taekwon-do Federation), которая развивалась под руководством покинувшего ITF мастера Пак Джун Тэ. За относительно короткий промежуток времени GTF стала международной организацией, имеющей своих инструкторов на всех континентах. Советом инструкторов ГТФ мастеру Паку был присвоен ранг Грандмастера. Грандмастер – фигура известная в мире боевых искусств. Он, родившийся в Южной Корее, приехал в Северную Корею для развития там таэквон-до . Целых два года он преподавал таэквон-до в Японии, известной своими традициями боевых искусств. В 1970 году Пак Джун Тэ в составе корейской делегации впервые демонстрировал таэквон-до во Вьетнаме, имеющем свой собственный вид боевого искусства – Вьет Во Дао. В ноябре 1979 года он в числе команды инструкторов посетил Аргентину, для развития таэквон-до на южноамериканском континенте. В октябре и ноябре 1982 года в сопровождении мастеров Хан Сам Су и Чой Джун Хва,Грандмастером было совершено турне по Великобритании, ФРГ, Австрии, Дании, Польше, Венгрии, Югославии, Чехословакии и Финляндии, цель которого – содействие развитию таэквон-до в этих странах. С целью дальнейшей пропаганды таэквон-до в 1988 году Грандмастер Пак Джун Тэ отправился в Китай. А в марте 1989 года, когда боевые искусства, в том числе и таэквон-до , были разрешены в СССР, он приехал в Москву и помог в организации и проведении первого в нашей стране семинара по таэквон-до. Долгие годы Грандмастер Пак занимал посты председателя технического комитета Международной федерации таэквон-до , генерального секретаря МФТ, председателя комитета инструкторов МФТ. После ухода из Международной федерации таэквон-до им была создана федерация, получившая в дальнейшем название Глобальной федерации таэквон-до . Глобальная федерация таэквон-до образовалась в марте 1990 года и сегодня объединяет более 50-ти национальных федераций. После смерти Грандмастера (11 апреля 2002 года) федерацию возглавила его супруга - Госпожа Линда Пак, которая как и Грандмастер посвятила свою жизнь делу становления и развития таэквон-до.
В 2000 году этот вид спорта был внесён в список олимпийских, что накладывает соответствующие ограничения на правила проведения поединков. По правилам тхэквондо, схватка ведётся в полный контакт с безусловным преобладанием техники ног, это предопределило обязательное использовние защитного сняряжения - специального мягкого шлема(мори боходэ), защитного жилета (хогу), накладок на предплечье (пхаль боходэ) и голень (дари боходэ), а также пахового протектора (нам сонг боходэ). Шлем и жилет служат для уменьшения вероятности травмы, но отнюдь не гарантируют этого, поэтому сильные удары очень часто приводят к нокдаунам и нокаутам. Удары разрешаются только в определенные области защитного жилета и в любые области головы. Все виды захватов запрещены; за броски, толчки и атаки коленями засчитываются предупреждения, так что ближнего боя практически нет вообще (следует, правда, оговориться, что броски, толчки, разрушительные удары локтями и коленями запрещены также и в ITF). Удары руками в голову запрещены, а поскольку никакие виды защитных перчаток не применяются, то за удары в голову (или даже за их имитацию, пугания) следуют наказания штрафными очками. Уход спиной запрещен. Кроме того запрещено пассивное ведение боя, и умышленные выходы за пределы площадки, которые так же штрафуются предупреждениями. При подсчёте очков удар ногой всегда имеет преимущество перед ударом рукой, агрессивное поведение предпочтительнее оборонительного, атака головы считается лучшей, чем атака корпуса, а удар в прыжке предпочтительнее удара из стойки.
Первоначально результативными (которые засчитывались судьями) являлись удары, приводящие к сотрясению соперника или же повлекшие нокдаун/нокаут. С появлением электронного судейства, использующего сенсорные шлемы/жилеты, равнозначно засчитывается любой удар, зафиксированный электронной системой.
Это стимулировало появление новых техник, ориентированных на атакующий стиль проведения поединка. Техника боя строится на высокоскоростных атаках и использовании в защите опережающих ударов с уходом с линии атаки без блокирования. Также отличительной особенностью WTF является использование сложных скоростных перемещений (степов), которые позволяют выполнять быстрые сокращения и разрывы дистанции, дающие возможность уходить от ударов без блокирования и совершать скоростные атаки и контратаки. Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что техника WTF малоприменимы в реальном бою при ограниченном пространстве для маневра, например, в лифте(нет ударов руками в голову и нет блоков от них), в то же время говорить о неэффективности WTF при наличии простора для меневра бойца не стоит.
В тхэквондо WTF преобладает техника нанесения хлёстких ударов ногами со сменой фронтальности и сложнокоординационные импульсные удары, в частности, «вертушки» с перепрыгиванием с ноги на ногу и разворотом через спину. Чрезвычайно малое внимание уделяется ударам руками (в основном это останавливающие удары в верхнюю часть торса, но они не засчитываются судьями и применяются как вспомогательные). Полный комплект защиты не способствует развитию навыков ухода от ударов (для сравнения: уходы с линии атаки в вин-чун).
К сильным сторонам WTF можно отнести высокую интенсивность и скорость нанесения ударов, использование полноконтактных ударов, трудность восприятия их противником, возможность «раздергивания» (обманной техники, базирующихся на "степах" и заставляющей противника сделать шаг или поднять руку), огромную скорость и труднопредсказуемость противником перемещений, возможность вести бой на дальней дистанции.
Этикет
На протяжении многих десятилетий в ТАЭКВОНДО сложились свои особые правила поведения. В борьбе таэквондо спортсмены и занимающиеся приветствуют друг друга поклоном. Предполагается, что поклон – не просто дань старине: он должен быть осмысленным. Кланяясь при входе в тренировочный зал, ученик тем самым заявляет о своей готовности подчиняться принципам исскуства, сохранять его дух. Поклон необходимо осуществлять, когда ученик приглашает своего партнера провести совместную тренировку или вызывает его на схватку. По окончании схватки или тренировки, спортсмены также кланяются друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники. Во время занятий нельзя разговаривать, тем более на посторонние темы. Это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться и, как следствие, значительно снижает эффективность тренировки. За каждое неосторожное движение, причинившее партнеру неудобство, следует извиниться. Высокий уровень этики необходимо соблюдать как внутри, так и за пределами своего клуба.
Спортсмены более высокой квалификации должны подавать пример во время тренировок новичкам, в том числе за пределами тренировочного зала и во время посещения других спортивных залов. Посещая другие спортзалы, следует проявлять должное уважение, держаться скромно и вежливо. Спортивный зал таэквондо - это специальное место для изучения и применения основ таэквондо. Находясь в зале, ученики должны придерживаться основных правил, которые позволяют максимально увеличить эффективность учебно-тренировочного процесса.
ПРАВИЛА: * Выключить мобильный телефон; * Приветствуйте национальные флаги, когда входите и покидаете зал; * Если инструктора нет в зале, и он не назначил старшего ученика, его обязанности выполняет старший из присутствующих учеников; * Когда тренер входит в зал, ученикам следует приветствовать его стоя, приветствие осуществляется поклоном (сидящим следует встать); * Прежде сем обраться к тренеру (инструктору), ученикам следует сначала поклониться и назвать его как «Сабом-ним» или по имени-отчеству. До и после разговора с инструктором занимающийся должен сделать поклон. Разговаривать с инструктором следует в уважительном тоне; * Воспрещается перебивать инструктора; * Воспрещается разговаривать, когда говорит инструктор; * Запрещается поворачиваться к инструктору спиной, когда он говорит; * Если инструктор вызывает занимающегося для демонстрации приема, следует сделать поклон до и после показа; * Ученическую форму (ДОБОК) следует поддерживать в пригодном состоянии, тщательно о ней заботиться. Опрятность и чистота формы – величайшая важность; * Громкому разговору, хихиканью, смеху и жевательной резинке нет места во время занятий таэквондо; * Без разрешения тренера не входите в зал, если вы опоздали и не уходите раньше времени; * Храните молчание и серьезность, находясь в зале; * Воспрещается заниматься у другого инструктора без уведомления своего инструктора; * Воспрещается аттестоваться у другого инструктора без уведомления своего инструктора; * Любой замещающий преподаватель должен восприниматься как ваш обычный инструктор; * Использование непристойных жестов или действий, грубости по отношению к одноклассникам запрещено; * Личная гигиена – ваша ответственность. Так как цепочки, медальоны, серьги, кольца и др. украшения во время тренировки могут повредить, их надо снять перед входом в зал, волосы перетянуть резинкой, не использовать пластиковые или металлические заколки, мужчинам рекомендуется быть коротко стрижеными; * Все спортивное оборудование, которым пользовались на тренировке должно быть возвращено на свое место, зал приведен в порядок; * Все ученики школы и изучающие таэквондо должны соблюдать правила этикета таэквондо; * Ученикам следует регулярно посещать занятия, участвовать во всех аттестациях и быть дисциплинированным в течении всего тренировочного сезона; * Все ученики должны быть преданы, дисциплинированны, активно содействовать изучению таэквондо и оберегать порядок Школы; * Без разрешения руководителя Федерации (Школы) нельзя давать выступления, учить таэквондо или участвовать в любых мероприятиях организуемых другой школой; * Не принимайте участие в деятельности, которая может принести вред репутации Школы; * Чтобы избежать повреждений и травм, при использовании спортивного снаряжения, соблюдайте осторожность.
Дисциплины
Тхэквондо делят на дисциплины: Формальные упражнения (Тыль, Пумсе) Самозащита (Хо Син Суль) Одношаговый бой (Хан Бон Кируги) Трехшаговый бой (Сам Бон Кируги) Разбивание доски (Кьек-Па) Свободный бой Бой против одного соперника Основная школа (Гимнастика и теория)
Основные принципы Ye-Ui, вежливость Yom-Chi, независимость In-Nae, выносливость Guk-Gi, самодисциплина Beakjul-bool-gul, неодолимость
Пумсэ
Формальные упражнения по системе ВТФ (Тэгук Джан «Великий предел») до чёрного пояса (9—1 Кып) Иль И Сам Са О Юк Чхиль Пхаль
Тхэквондо Центральный район: Спортивный комплекс "Энергия" (ул. Бограда, 91, тел.: 21-65-54, 43-97-68). Ежедневно: с 19.00 до 22.00
Зелёная роща спорткомплекс Строитель, (Воронова 14в, тел 20-35-71) пн, ср, пт: с 18.00 - 5-7 лет 19.30 - 8 лет и старше вт, чт, сб: 19.00
Мкр. Северный: Школа 24 ост: 1й мкр, дом куприяна, Водопьянова. Тренер: Вишняков Максим Сергеевич тел:8-923-315-72-77 Набор детей с 5 лет, а также взрослых.
Школа 143 (ул. Урванцева, 12) Пн ср пт: с 14.30 до 16.00
Мкр. Солнечный
Школа 134 (ул. Микуцкого, 10) понедельник, среда, пятница: с 18.30 до 22.00
Студгородок школа 82 понедельник, среда, пятница: с 19.20 до 21.00
Правобережье:
Ленинский район: Аэрокосмическая академия, КСК Вторник, четверг, суббота с 17.30 до 21.00
Школа 146 (пр. Машиностроителей, 8) Понедельник, среда, пятница: с 17.00 до 21.00 Шк 53 пн ср пт с17.30 Школа 94 (ул. Московская, 20а) вторник, четверг, суббота: с 19.30 до 21.00
Свердловский район: школа 93 (ост. "Затон") вторник, четверг, суббота: с 19.30 Центральный район: Спортивный комплекс "Энергия" (ул. Бограда, 91, тел.: 21-65-54, 43-97-68). Ежедневно: с 19.00 до 22.00
Зелёная роща спорткомплекс Строитель, (Воронова 14в, тел 20-35-71) пн, ср, пт: с 18.00 - 5-7 лет 19.30 - 8 лет и старше вт, чт, сб: 19.00
Мкр. Северный: Школа 24 ост: 1й мкр, дом куприяна, Водопьянова. Тренер: Вишняков Максим Сергеевич тел:8-923-315-72-77 Набор детей с 5 лет, а также взрослых.
Школа 143 (ул. Урванцева, 12) Пн ср пт: с 14.30 до 16.00
Мкр. Солнечный
Школа 134 (ул. Микуцкого, 10) понедельник, среда, пятница: с 18.30 до 22.00
Студгородок школа 82 понедельник, среда, пятница: с 19.20 до 21.00
Правобережье:
Ленинский район: Аэрокосмическая академия, КСК Вторник, четверг, суббота с 17.30 до 21.00
Школа 146 (пр. Машиностроителей, 8) Понедельник, среда, пятница: с 17.00 до 21.00 Шк 53 пн ср пт с17.30 Школа 94 (ул. Московская, 20а) вторник, четверг, суббота: с 19.30 до 21.00
Свердловский район: школа 93 (ост. "Затон") вторник, четверг, суббота: с 19.30
Как сесть на шпагат за 16 тренировок - комплексная методика развитие гибкости
Многие из вас наверняка видели наклейки и флаера в метро - "Шпагат за 16 тренировок - комплексная система развитие гибкости". Занимаясь по этой программе у вас будет: Красивое гибкое тело Стройная фигура Пластичные движения Сильные мышцы Новые возможности владения своим телом в спорте и творчестве Школа гибкости Комплексная система развития гибкости
Какому танцору не хотелось бы улучшить свою растяжку и использовать различные элементы шпагата в танце? Да почему же только танцору? Но и человеку, занимающемуся восточными единоборствами, капоэрой, йогой, ушу, бодибилдингом и т.д. Любому, кто от природы негибкий, кто не достает кончиками пальцев до пола...
Так вот, увидев это объявление в очередной раз, я, раздираемый естественным любопытством (разве возможно за 16 тренировок сесть на шпагат?), всё-таки сорвал флайер и позвонил. Приятный женский голос на другом конце провода объяснил, что сесть на шпагат всего за 16 тренировок вполне возможно, так как упражнения комплексные и воздействуют на разные группы мышц и связок одновременно. Более того, в комплексе для ускорения растяжки используются различные тренажеры. А для того, чтобы сделать процесс максимально эффективным, быстрым и более-менее комфортным для человека, для расслабления мышц и снятия болевых ощущений применяют электрический ток. На вопрос, какие именно тренажеры используются, девушка томно ответила, что их много, и все их можно посмотреть в РГАФК, где проходят занятия. А также по большому секрету добавила, что есть один чудо- тренажер, где к ногам прилепляются своего рода липучки и ноги растягивают в разные стороны. Перед глазами сразу всплыли фильмы Брюса Ли и Ван Дама, когда их подвешивали к деревьям и растягивали в разные стороны их ноги. Ну, или что-то еще, в этом роде.
И вот среда. Наконец-то я смог добраться до метро Черкизовская к РГАФКу. Найти зал, где занимаются шпагатом, оказалось не так-то уж просто, так как коридоры РГАФК оказались длинными и ни одного указателя в радиусе километра. Но я это сделал, я нашёл!!! Зал оказался очень большим, скорее всего, для гимнастов, с манежем посередине и мягкими беговыми дорожками по краям. В зале занимались гимнасты, брейкеры, тайеквондо, капоэйра, в общем, очень много разных людей. Группа людей у шведской стенки, монотонно делающих махи ногами под мерный счет инструктора, как-то сразу привлекла моё внимание, наверное, именно монотонностью действия, отсутствием артистизма в исполнении упражнений и радости на лицах занимающихся. И тут меня осенило - это - шпагат за 16 тренировок - комплексная система развития гибкости. Врожденная интуиция меня не подвела. К информации для стеснительных - раздевалки там нет. Раздеваешься прямо в зале, на глазах у изумленной публики. Покидав одежду на скамейку и увидев симпатичную девчонку, я быстренько присоединился к ней. Как выяснилось, ходит она в клуб (как она его благородно величала :)) :) "шпагат за 16 тренировок - комплексная система развития гибкости" уже 2 месяца, и по её словам, прогресса она так и не добилась, но всё равно упорно продолжает ходить, так как ей растяжка нужна для тайеквондо. Это меня насторожило. Нет, это меня прямо напугало. Зачем тогда ходить и платить 50 долларов, если система не работает? Но мое природное любопытство не давало мне покоя, а гордость не позволяла верить первой встречной даже очень симпатичной девчонке. Хочу все знать сам и посмотреть, чем дело кончится и что это такое - "Шпагат за 16 тренировок - комплексное развитие гибкости".
И вот занятия начались: Махи назад - махи прямыми ногами вперед, назад, вправо, и влево по 25 раз. После этого стали делать упражнение уж очень похожее на Вирабхадрасана I (Воин I). Но в отличие от йоги, здесь никто особого внимания не уделял тому, как нужно ставить стопы, работать тазом, руками и всеми остальными частями тела. Просто поставили всех, и попросили тянуться руками вверх и чувствовать растяжение на переднем бедре. Круговые движения коленом. Опять кусочек йоги - Прасарита Падоттанасана - наклон вперед с широко расставленными ногами. К сожалению, опять-таки никто не объяснил про то, что необходимо вытягивать пальцы ног и опираться на пятку, мячик стопы и ребро ступни; втягивать колени, поднимать внутренние лодыжки, сгиб должен быть в тазобедренном суставе, а не в пояснице и, что в конечном итоге, надо проворачивать таз, а не скруглять спину. То есть везде присутствовали обрубленные осанны из йоги, "слышу звон, да не знаю, где он", и бросилась в глаза абсолютная профнепригодность инструктора. Делая это упражнение, я поставил ноги на максимально возможную для меня ширину. А так как я не очень гибкий, это расстояние показалось инструктору маленьким. И он просто подошел ко мне сзади и без предупреждения дернул ногу в сторону из-за чего я, конечно же, упал, и может быть, надорвал связки. Ещё махи ногами и парочка различных наклонов вперед. Разбились по парам и начали помогать друг другу гробить себя. Опять-таки в отличие от йоги, никто не объяснял, как правильно надо тянуть ногу к голове из лежачего положения (Супта Патангустхасана). Никто не обращал внимания на то, что люди сгибали колени, заваливали таз, сжимали нижние ребра, проворачивали ступню и т.д. Люди были озабочены только тем, чтобы побыстрее приблизить ногу партнера к голове. При этом, я думаю, мне еще более усугубили состояние надорванных связок.
Больше выдержать эту мудатень я не мог и пошел собираться.
А где же чудесные тренажеры спросите вы? Смею вас поправить, не тренажеры, а тренажер. Да, там был всего один тренажер, одинокий такой, всеми позабытый, в смысле никто такими древними уже не пользуется давно. Никаких комплексных тренажеров, и, тем более, с током, там не было. И что же это за чудо-тренажер для развития гибкости? Это такой маленький стульчик, на который надо сесть. По бокам на колесиках отходили подставки под ноги с упорами чуть выше колена. Т.е. позиция была равносильна той, если бы вы сели на пол с раздвинутыми ногами (полный разврат, а там столько народу занимается параллельно!!!). Между ног находится маленькая крутилка, поворачивая которую вы могли увеличить угол разведения ног. В принципе, наверное, какую-то пользу этот тренажер приносит. Вам не надо партнера, вы садитесь и сами себе раздвигаете ноги, без особых усилий (то есть полное самообслуживание). Но вспомнив девушку, отзанимавшуюся на чудо-тренажере 2 месяца и так и не улучшившую свою растяжку и гибкость, я даже не стал пытаться влезть на этот чудо-тренажер. На сэкономленные деньги можно купить Total Gym, и толку будет гораздо больше. Так как в отличие от тренажера в РГАФК на Total Gym можно растягивать мышцы и связки под разными углами и с разной интенсивностью. Т.е. можно ноги не только в стороны растягивать для поперечного шпагата, но и растягивать ногу на себя и за спину (для продольного шпагата), вбок и т.д. Как вам подсказывает фантазия. А варьируя наклон скамьи, можно задавать степень растяжения от слабой до сильной.
Результат тренировок в РГАФКе стал сразу очевиден на следующий день. Я с трудом мог передвигать ноги, и тем более не мог делать быстрых движений - например, быстро ходить или бегать. Вы думаете, что это от того, что я классно растянулся? Вы глубоко ошибаетесь. Братья "по не разуму" надорвали мне связки. Я называю "надорвали", потому что я всё таки мог ходить, не быстро, но мог. А если бы порвали, так вообще не смог бы шевелить ногами. Любое движение ног отзывалось резкой и пронизывающей болью в тазобедренном суставе, где кость бедра входит в седалищные кости таза.
Вы можете возразить и назвать эту боль - хорошо позанимался и растянулся. А значит и будет толк. Но позвольте мне с вами не согласиться и выразить свою точку зрения на разницу между оборванными связками и хорошо растянутыми.
Когда мышцы и связки после хорошей растяжки приятно побаливают, а через день какие-либо болевые ощущения проходят вообще, то эта растяжка была сделана правильно.
А вот если боль неприятная, резкая и, тем более, когда она держится более двух дней, то это явно говорит о микротравмах в тканях, и на восстановление уходит гораздо больше времени, чем если бы мышца была просто потянута. Причем, все это сопровождается неприятными болевыми ощущениями.
На недельку пришлось остановить любою спортивную активность :(
В завершение хочу отметить то, что инструктора совсем не знакомы с современными методами растяжки - изометрическими, которые на данный момент считаются наиболее эффективными и при этом не рвут связки, а, наоборот, укрепляют их. Ребята с РГАФКа даже не удостоили своим вниманием нашего соотечественника (бывшего инструктора спецназа), а ныне известного инструктора по фитнесу и развитию гибкости в США Павла Сацулина. Да... Современные методики развития гибкости не для этих ребят.
Если же вы все-таки хотите опробовать на себе столь чудодейственный суперускоренный метод - Шпагат за 16 тренировок - комплексное развитие гибкости, то вот телефоны. Звоните, не ошибётесь :) Только вот мы вам туда идти не советовали.
Способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды – на-зывается гибкостью. Это качество зависит от силы и эластичности примыкающих к суставам мышц и от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов.
Различают две формы гибкости: - активную , характеризующуюся величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям; - пассивную , характеризующуюся максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил.
Для развития гибкости используются динамические и статические упражнения на растягивание.
При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов, путём многократного повторения упражнения с постепенным увеличением амплитуды движения. Пример, махи ногами. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений.
При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определённая мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней лёгкой боли и удерживается в этом положении 10-60 секунд. Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять и с партнером.
При планировании и построении тренировок необходимо учитывать следующие факторы:
Обычно до 8 - 9 часов утра гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, при повышении темпера-туры внешней среды, после разминки - повышается. Утомление снижает активную гибкость, но может способствовать проявлению пассивной.
Время достижения конечного результата, которым является шпагат, конечно, зависит и от возраста. Оптимальным считается возраст 8-10 лет. В это период посадить на шпагат можно за 3-4 месяца. Далее с каждым годом необходимо прибавлять неделю для достижения результата.
Кстати, те, кто считает, что в силу возраста уже не сможет добиться ошеломляющих успехов, возьми-те на заметку: подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 - 14 лет и стабилизируется до 16 - 17 лет, а затем начинает снижаться. Вместе с тем, если после 13 - 14 летнего возраста не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, даже в возрасте 35 - 40 лет, после регулярных занятий, гибкость повышается и даже может превосходить тот ее уровень, который был в молодые годы.
Для достижения максимального уровня тренированности необходимо помнить: - тренировки следует проводить ежедневно или два раза в день; - исполнению комплекса предшествует интенсивный разогрев всех групп мышц и суставов; - время, отводимое на растяжку, должно составлять не менее 40-50 минут; - занятия на гибкость лучше всего проводить с утра, тем самым, достигая большей подвижности в суставах во время основных занятий, которые, как правило, проходят вечером; - в тренируемых мышцах должно ощущаться лёгкое натяжение. В случае, если Вы почувствовали сильную боль, прекратите упражнение.
Запомните!! Не старайтесь сразу растянуть мышцы в максимальное положение. При чрезмерном растяжении мышцы очень легко травмировать, а восстановление может занять несколько месяцев. И в этом случае, придётся начинать всё заново, причём с более низкого уровня, чем тот, на котором Вы находились.
Айкидо (яп. 合気道 айкидо:, АЙ — гармония, КИ — энергия, ДО — путь, способ (в том числе соответствующий смысловой). Сочетание этих иероглифов переводят по разному....
Айкидо — Искусство Мира, разработанное Морихеем Уэсибой, как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создать и распространить искусство самозащиты, в котором практик может разрешить конфликт без нанесения вреда атакующему.
Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития "духа" и силы "ки".
Айкидо и способ самопознания
Неправильно будет считать айкидо исключительно системой различных приёмов и принципов.
Основатель айкидо Морихэй Уэсиба изучал несколько направлений традиционного дзю-дзюцу, а также кэндзюцу. На основе полученных знаний он сформировал свою систему - айкидо, в противовес традиционному будзюцу.
Огромное влияние на айкидо оказало религиозное течение Омото-кё и синтоистские учения. Морихэй Уэсиба писал, что айкидо - это не боевое искусство, а Искусство Мира, объединение сознания с вселенной.
Принципы айкидо
Принцип «айки»
Айки (яп. 合気) в переводе с японского означает — «дух единения».
Ай-ки нельзя исчерпать словами, Написанными или произнесёнными. Не занимаясь пустой болтовней, Пойми всё на практике.
— Уэсиба Морихей
Принцип «ирими и атэми»
Ирими (яп. 入り身) переводится с японского как вход, то есть активный ответ на атаку. Вход выполняется в так называемый «внутренний угол» (Суми (яп. 隅)) — место, из которого противник не может напасть на айкидока (яп. 合気道家 айкидо:ка, «человек, практикующий айкидо»), а айкидока контролирует своего нападающего.
Атэми (яп. 当て身) переводится как удар и используется для отвлечения внимания. Более сильные удары способны привести к потере сознания и смерти нападающего. «Хочешь бросить человека — сначала ударь его», — такая поговорка существует в наиболее жестком стиле айкидо Ёсинкан.
Принцип «тэнкан» Тэнкан (яп. 転換) означает разворот тела. Он используется для ухода с линии, по которой противник прилагает свои усилия. Допустим, тэнкан выполняется из правой хамми (яп. 半身 хамми, стойка). Правая нога — опорная. Первыми скручиваются бёдра, увлекая за собой всё тело. Ось вращения — прямой позвоночник, а источник — центр тяжести. Следуя начальному импульсу поворота, свободная левая стопа разворачивается на 180° и смещается на ширину стопы влево. Далее без паузы — шаг левой ногой назад снова в правую хамми. То есть, в тэнкане нет широкой окружности.
Кроме перечисленных выше существуют ещё следующие принципы: Кокю (яп. 呼吸 кокю:, «дыхание») — Метод использования внутренней силы (КИ) при помощи дыхания. ср. Кокю-хо — методы дыхания, Кокю-нагэ — броски с использованием «силы дыхания». Кудзуси (яп. 崩し кудзуси, «разрушение, уничтожение», в связи с незнанием значения японских иероглифов часто переводится неправильно как «расшатывание») Потому, что внешне очень похоже на расшатывание и «разрушение устойчивости». Ма-ай (яп. 間合い маай, ма — «дистанция», ай — «гармония») — Гармоничная дистанция между противниками, при которой Вы и Укэ не можете воздействовать друг на друга. Первым ма-ай нарушает Уке, и Вы применяете технику айкидо для восстановления ма-ай. Не имеет конкретного расстояния, в каждой ситуации Ма-ай может быть разной. Мэцукэ (яп. 目付け мэцукэ, «приковывание глаз») — Фокусировка или привлечение внимания. Дзансин (яп. 残心 дзансин, «осознанная жестокость», «жестокое намерение», по смыслу — «бдительность» в связи с незнанием значения японских иероглифов часто переводится неправильно как «остающаяся душа») — Состояние готовности после выполнения техник.
Необходимо всегда помнить, что айкидо развивает не только физические способности, но и духовные качества. Развитию этих качеств способствует особая обстановка в зале. Необходимо постоянное сосредоточение и безоговорочное выполнение указаний наставника во время тренировки. Только в этом случае можно избежать всевозможных травм и добиться результатов.
Изучение техники айкидо начинается с изучения основ, базовых стоек и кихонов.
В айкидо нет соревнований [1], а практикуется ката: многократное повторение приёмов, пока они не становятся привычными. Большая часть тренировок проходит в работе с партнёром с целью добиться гармонии между ними. Как правило один из партнёров атакует (он называется укэ (яп. 受け)), а другой защищается (он называется тори (яп. 取り), ситэ (яп. 仕手) либо нагэ (яп. 投げ) в зависимости от школы). Партнёры поочерёдно меняются. Важно, чтобы атакующий партнёр выполнял свои действия искренне и без страха падения.
Существует стиль айкидо — Томики-рю — который предполагает проведение соревнований. Они происходят таким образом: нападающий (укэ) вооружён деревянным ножом, имитацией натурального оружия, а защищающийся (тори) безоружен. Задача укэ — поразить своего противника имитацией оружия. Задача тори — выполнить технику. За каждое результативное действие начисляются очки. Правилами запрещены некоторые особо опасные приёмы.
Очень важным моментом в айкидо является укэми — искусство страховки и самозащиты при ударах и бросках.
Оружие в айкидо
В айкидо характеристики оружия не так регламентированы, как в классических школах (корю). Каждый выбирает себе оружие, исходя из своих физических возможностей, а также и из того, насколько оно сбалансировано и удобно в руке.[2] Новичкам, практикующим айкидо, часто говорят, что надо научиться драться с оружием в руках и голыми руками, потому что и то и другое одинаково эффективно.
Разные школы айкидо используют в обучении следующие типы оружия: Катана — японский меч. Так как он является боевым острозаточенным оружием, то используется редко и, в основном, для демонстрации техник мастерами. Боккэн — деревянный меч для тренировок. Был введён в обиход мастером меча Миямото Мусаси для тренировок. Также его использовали в поединках, чтобы не убивать своего соперника. Хотя в умелых руках боккэн (который ещё называют бокуто) убивал и наносил увечья не хуже отточенной катаны. Дзё — деревянный шест около 1,4 метра длиной (длина дзё в разных школах может быть различна, однако она регламентирована в дзёдо, как 128 см) и 24—26 мм диаметром. Танто — нож.
